Данный курс предоставит участникам классические и инновационные техники и инструменты, позволяющие анализировать, корректировать, контролировать и эффективно использовать рабочее и личное ВРЕМЯ на основе знаний о гормонах и нейромедиаторах головного мозга, грамотно используя и вовремя пополняя его энергетический ресурс.
Цели программы:
Обсудить почему классический тайм-менеджемент уже не спасает в современных условиях
Узнать секреты нейро-планирования и свои энергетические «кнопки»
Рассмотреть, как рационально расходовать и пополнять энергию и силы в течение дня
Начать успевать реализовывать все задуманные планы и оставаться бодрым к вечеру
Понять ключевые принципы эффективно поставленной задачи
Освоить приемы сортировки задач в соответствии с их приоритетами
Проанализировать причины неудач в планировании и минимизировать их влияние
Научиться эффективно планировать рабочий процесс в условиях «нехватки времени»
Справляться с неожиданно возникающими проблемами, не выбиваясь из графика
Научиться получать удовольствие от выполнения задач и начать заряжаться этой энергией
Увеличить свою энергию и мотивацию с помощью управления гормонами головного мозга
Построить собственную систему планирования времени, основанную на управлении личным энергетическим ресурсом.
Модули программы: 1. Увеличение своего физического и психологического ресурса
Гормоны головного мозга управляют нашей энергией и мышлением
Гормоны счастья и стресса, как они влияют на уровень мотивации
Выявление нейро-причин внутренних и внешних «поглотителей» энергии
Увеличение объёма и качества выполнения задач
2. Основы нейро-управления временем
Важность планирования и его основные правила
Правильное время планирования для мозга
Система планирования с учетом энергетических затрат мозга
Планирование отдыха о которых вы не знали
Ошибки «позитивного» планирования мозга
3. Постановка задачи
Колесо баланса
Хорошо сформулированная цель: лучший источник дофамина
SMARTER-критерии
Как приступить к задаче, зная работу мозга
Работа с большой задачей – гормон, который ее блокирует
Эффективная награда для мозга
4. Расстановка приоритетов и планирование
Матрица Эйзенхауэра, с точки зрения гормонов мозга
Гибкие и жесткие подходы к планированию
Эффект «Зейгарника»
Планирование в условиях многозадачности
5. Своевременноевыполнение задач и новый заряд батарейки.
Утро «Победителя»
Расхламление пространства
Висящие задачи
Фиксация результата и получение новой энергии
Формат программы: Методы работы: для результативного закрепления теоретического и практического материала участников применяются интерактивные мини-лекции, видео иллюстрации, индивидуальные и групповые упражнения, направляемая групповая дискуссия, мозговой штурм, модерация, индивидуальные планы развития. Рекомендуемое количество участников: от 12 до 20 человек Продолжительность: 1.0 день (8 часов без учета перерывов) Формат: Очный / Он-лайн