Почему к концу дня сил не остаётся даже на важные дела? Откуда берётся тревога и как она съедает ресурс? Как ставить цели, которые не «гаснут» через неделю? Тренинг «Нейро-мотивация» – это практический курс, основанный на понимании нейробиологических механизмов энергии, мотивации и стресса. Вы узнаете, как управлять гормонами, чтобы быть энергичнее, научитесь ставить цели, которые заряжают, и освоите техники планирования, учитывающие работу мозга. Результат – больше энергии, меньше выгорания, устойчивая мотивация.
Цели программы:
Увеличить энергию и мотивацию через управление гормонами.
Изучить причины тревоги и методы её снижения.
Перестать тратить энергию на неконструктивные мысли и конфликты.
Освоить техники повышения качества жизни и уверенности в себе.
Научиться работать без выгораний и стрессов, привить полезные привычки.
Содержание тренинга: Курс построен на трёх ключевых модулях, которые последовательно повышают уровень энергии и устойчивости.
Модуль 1. Увеличение ресурса. Участники знакомятся с гормонами, управляющими энергией (дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины), и гормонами стресса (кортизол). Разбираются нейро-причины потерь энергии: как тревога, незавершённые дела, внутренние конфликты «съедают» ресурс.
Модуль 2. Постановка цели как гарантия энергии. Участники анализируют свои навыки, осваивают технологию постановки мотивирующей цели, которая сама по себе повышает уровень дофамина и вовлечённости. Проверка цели на «энергийность».
Модуль 3. Нейро-планирование. Разбирается феномен прокрастинации и эффект Зейгарника (незавершённые дела «висят» в мозге, забирая энергию). Участники осваивают правила планирования с учётом энергозатрат мозга, учатся планировать отдых и использовать «энергетические кнопки» – быстрые техники для входа в ресурсное состояние.
Все техники отрабатываются на практике: участники учатся применять их в повседневной жизни и работе.
Для кого эта программа:
Руководители и специалисты, испытывающие высокие нагрузки и желающие сохранять энергию.
Сотрудники, которые хотят повысить свою продуктивность без выгорания.
Все, кто сталкивается с прокрастинацией, тревогой, потерей мотивации.
HR-специалисты, которые могут применять инструменты для поддержки команды.
Почему выбирают (преимущества):
Научная основа. Программа опирается на нейробиологию, а не на общие рекомендации. Участники понимают, почему одни техники работают, а другие – нет.
Практические инструменты. Тренинг даёт конкретные техники, которые можно применять ежедневно: «утро победителя», расхламление, выгрузка мыслей, техника «Я – молодец», благодарность, фиксация результата, эффективная награда.
Фокус на энергии, а не на «мотивации через кнут». Участники учатся управлять своим ресурсом, а не «заставлять» себя через силу.
Работа с прокрастинацией. Эффект Зейгарника и правила нейро-планирования помогают завершать начатое и снижать ментальную нагрузку.
Быстрый вход в ресурс. Техники «энергетических кнопок» позволяют восстанавливаться в течение дня за несколько минут.
Программа курса: Модуль 1. Увеличение ресурса: гормоны и поглотители энергии
Гормоны, управляющие энергией и настроением: дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины.
Гормоны стресса: кортизол, адреналин. Как они влияют на мотивацию и здоровье.
Нейро-причины поглотителей энергии: тревога, незавершённые задачи, внутренние конфликты.
Диагностика: что «съедает» вашу энергию.
Модуль 2. Постановка цели как гарантия энергии
Почему большинство целей не работают. Связь цели и дофамина.
Анализ навыков: что у вас уже есть, что нужно развить.
Технология постановки мотивирующей цели: как сформулировать цель, чтобы она заряжала.
Проверка цели на «энергийность». Практикум.
Модуль 3. Нейро-планирование и энергетические кнопки
Эффект Зейгарника: почему незавершённые дела отнимают ресурс.
Прокрастинация: нейро-причины и способы преодоления.
Правила планирования с учётом работы мозга: как распределять задачи, чтобы не перегружаться.
Планирование отдыха: почему отдых – это не «ничегонеделание».
Техники «энергетических кнопок» для быстрого входа в ресурс
Практикум: внедрение техник в ежедневные ритуалы.
Формат:
Рекомендуемое количество участников: от 8 до 20 человек.